Diário Alimentar de uma 40+

Vou seguir um plano alimentar de 1.200kcal Como registrei na postagem anterior, vai ser o que seguirei. Com contagem de calorias, pesagem das porções e tudo. Só tem como saber a quantidade de calorias ingeridas se a gente souber certinho quantos gramas de tudo que está consumindo.  Então vamos ver como fiquei hoje.  Café da manhã:  Patê de atum = 76kcal Duas fatias de pão integral Nutrella = 130kcal Café com adoçante 100ml = 2kcal Total de calorias: 208kcal Almoço: Arroz 60g = 78kcal Bife grelhado = 170kcal Abobrinha 50g = 7,5kcal Cenoura 50g = 17,5kcal Couve 50g = 25kcal Total de calorias: 298kcal  Lanche da tarde: Banana 45kcal Maçã 40kcal Chia 2g 10kcal Iogurte Pense Zero Batavo 80g = 22kcal 1 Porção de fibras da Growth 10g = 22kcal Total de calorias: 139kcal Jantar: Duas fatias de pão integral Nutrella = 130kcal Duas colheres de patê de atum = 152kcal Iogurte Pense Zero Batavo 200g = 57kcal 1 maçã pequena = 40kcal  Total de calorias: 379kcal Total de caloria...

 Hoje vou falar brevemente sobre mim Em 2009 fiz uma reeducação alimentar e emagreci 43kg em 13 meses. Confesso que foi uma pouco restritiva, e que me desencadeou uma bulimia, e muita neura com minha aparência. De 110kg fui para 67kg mas não conseguia me enxergar magra, continuava vendo inúmeros defeitos, agora com a sobre de pele, e ainda me achava gorda.  Pulando uns 3 anos a frente,  comecei a engordar novamente, me matriculei numa academia já com 78kg. Fiz uns 4 meses de academia e me mudei do bairro e abandonei. Passado alguns meses, eu me divorciei e entrei em outro relacionamento, onde minha saúde mental foi só ladeira abaixo! Tudo que eu sofria nesse relacionamento abusivo eu descontava em descontrole alimentar . Foi então que eu engordei tudo novamente e mais 5kg vieram de brinde. Cheguei pesar 115kg em 2016! Foi meu maior peso na vida. Tentei inúmeras vezes voltar a emagrecer, e o minimo que cheguei foi pesar 95kg em 2022. E aí o forró comeu solto. F...

Gente! (será que alguém vai ler isso aqui?) Que loucura, quanta coisa mudou! Estava lendo minhas postagens antigas, de 15 anos atrás...  ( no meu antigo blog, de 2009, onde relatei meu processo de emagrecimento onde eliminei 43kg, que infelizmente perdi o acesso pois uma pessoa mau caráter hackeou meu e-mail em 2016 e não consegui recuperar. Minha sorte é que eu tinha acesso como colaboradora por outro e-mail. Consigo postar mas meu acesso a configuração é limitado, por isso resolvi fazer outro. Mas talvez eu linke algumas postagens antigas de lá. Não sei... Ninguém vai ler aqui mesmo, então talvez eu tenha coragem de postar.)  Mas continuando o raciocínio...  Ler minhas postagens antigas foi nostalgia pura. Foi um momento de transformação total na minha vida, mas principalmente na aparência, hoje amadureci bastante, e de lá pra cá, além da aparência ser bem diferente (pois é, engordei tudo de novo e mais um pouco ainda) meu pensamento mudou muito também. Vivi muitas cois...