Mais um dia seguindo o plano.
Hoje eu senti pouca fome, tomei o café da manhã às 09:30 e só fui almoçar as 15:00. Acabaram as verduras e só vou conseguir repor no sábado, então até lá vamos de improviso.
Hoje consegui comprar umas coisinhas pela internet, mas as verduras estavam caríssimas e não valia a pena. Fora a taxa de entrega. Onde comprei as outras coisas não tinha verduras que eu queria e tinha umas 4 variedades de itens, então preferi deixar pra comprar no final de semana mesmo e na feira que é melhor.
Estou sentindo uma dorzinha de cabeça desde ontem, mas hoje está mais fraca. Ontem tive que tomar analgésico e deitar um pouco depois de jantar. É o corpo se adaptando ou estranhando mesmo, a nova rotina alimentar.
Vamos ver como ficou o cardápio de hoje?
Café da manhã
2 fatias de pão integral – 130 Kcal
2 fatias de presunto magro – 37 Kcal
1 Banana – 45 Kcal – café – 2 Kcal
total – 214 Kcal
Almoço
2 fatias de pão integral – 130 Kcal
1/2 col. de creme de ricota light – 44 Kcal
2 fatias de peito de frango cozido – 26 Kcal
1 un. de Magic Toast – 66 Kcal
Café – 2 Kcal
total – 266 Kcal
17:00 – Fibras Growth – 22 Kcal
Jantar
Sopa proteica – 100 Kcal
2 ovos cozidos – 140 Kcal
total – 240 Kcal
Total - 720 Kcal
Resta – 480 Kcal
Resta – 480 Kcal
Ingesta de água: 3,5L
Ingesta calórica: 720 kcal
Como ainda resta 480, talvez eu coma algo antes de dormir. 720 kcal é muito pouco.
É isso por hoje. Até a próxima! 😘
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