Comprei dois sabores de uma sopa que vi na Shopee há alguns meses.
Tomei uma e nunca mais peguei. Tinha até esquecido dela. Hoje vi no armário e resolvi encaixar no meu cardápio. Baixíssimas calorias. Abaixo deixei a foto e as informações nutricionais.
Segui meu dia tranquila. Fiz minha fisioterapia, bebi bastante água, segui o plano alimentar certinho. Está batendo uma curiosidade de saber se está fazendo efeito 😁Mas tudo na sua hora. Vou apesar no sábado, ainda faltam 4 dias.
Vamos ver como ficou o cardápio do dia?
Café da manhã
100g de banana - 90 kcal
15g de Whey - 63 kcal
200ml de leite integral - 114 kcal
1 fatia de pão integral - 63 kcal
1 col. Sopa de patê de atum - 45 kcal
Total: 375 kcal
Almoço
50g de macarrão - 74 kcal
65g de frango - 106 kcal
2 ovos cozidos - 140kcal
Total: 320 kcal
Lanche da tarde
Foi o mesmo de todos os dias anteriores - 139 kcal
Jantar:
2 sachês de sopa 500ml - 100 kcal
2 fatias de pão integral - 130 kcal
1 Col. Margarina - 72 kcal
200g iogurte Pense Zero - 57 kcal
Total: 359 kcal
Ingesta calórica total do dia: 1.193 kcal
Ingesta de água: 2,400L
Todos os dias foi tudo pesado e contabilizado para saber as calorias. Só assim para sabermos a quantidade de calorias que estamos ingerindo.
Várias outras vezes eu tentei recomeçar uma reeducação alimentar, mas sempre sem contar as calorias, e não tinha muito progresso, o que me deixava frustrada e logo me fazia desistir, em menos de 1 mês. Por isso dessa vez eu faço questão de contar.
É isso por hoje. Até a próxima! 😘
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